Houd-afstand

Volhouden in de coronatijd.

Deze tips kunnen van pas komen!

Tegen hoeveel afstand is de eigen gezondheid bestand?

Het bestaat echt: positief nieuws in tijden van corona: behalve minder geluidsoverlast en een schonere lucht door minder verkeer groeit de maatschappelijke samenhang, de mensen zorgen meer voor elkaar. Niettemin: de meesten van ons wachten met smart op verdere versoepelingen en een einde van de ‘sociale onthouding’. Veel persoonlijke en economische gevolgen uit de tijd van de isolatie zullen pas over weken of maanden zichtbaar worden. Des te belangrijker is het om ook nu al consequent de stress en de frustratie te verlichten waar in de periode van het contactverbod waarschijnlijk iedereen wel eens last van heeft.

Beweging, ontspanning, goede routines

Zowel voor kinderen als ook voor ons volwassenen is regelmatige beweging en sport van levensbelang. Daarbij wordt stress bijzonder efficiënt verminderd en er ontstaat een beter lichaamsgevoel. Een goede doelstelling is minstens vijf keer per week 30 minuten actief zijn. Een wandeling maken is trouwens als genoeg. Met intensieve en gematigde beweging wordt ook de nachtrust weer ontspannender. Nog een andere mogelijkheid het zenuwstelsel te stabiliseren, zijn bewuste ontspanningsfasen. Op het internet zijn de meest uiteenlopende meditatie-oefeningen of aandachtstrainingen te vinden. Veel onderzoeken bevestigen de onovertroffen effectiviteit van meditatie bij het verlagen van stresshormonen of de hart- en ademfrequentie en voor de verhoging van de stabiliteit van het zenuwstelsel of de verbetering van de hersenprestatie.

3 tips voor een gezond dagelijks leven:

  • voldoende beweging en sport
  • bewuste ontspanningsfasen en meditatie
  • gezonde routines

Veel succesvolle mensen hebben bovendien een gezonde routine gemeenschappelijk. Deze omvat een regelmatig slaapritme, regelmatige evenwichtige maaltijden en een aandachtig begin van de dag. Het bewust onderhouden van de band met de naasten – hetzij direct tijdens de maaltijd, bij het spelen of via de sociale media – is even belangrijk voor het doorzettingsvermogen in deze tijden – maar ook een mediavrije tijd ’s avonds, om eens goed te kunnen relaxen.

Nabijheid creëren en toch afstand houden, is dat mogelijk?

Dezer dagen, waarop wij op afstand contact zoeken met andere mensen, krijgt de kracht van het woord een bijzondere betekenis. Zij begint met een iets van zelfbeschouwing: geef ik mijn gesprekspartner mijn volledige aandacht? Met welke vragen die verder gaan dan koetjes en kalfjes kan ik mijn belangstelling tonen? Hoe drukt mijn lichaamshouding openheid uit? Ervaar ik dat mijn gesprekspartner en ik op één lijn zitten?

Als de contactverboden nu geleidelijk worden opgeheven en wij weer vaker met collega’s bijeenkomen, kunnen deze aspecten prachtig worden geoefend. Zelfs over een afstand van 1,5 meter of door een glazen hygiënescherm heen!

Gebruikte bronnen:

International Journal of Psychophysiology 71 (2009)

“Was Massenquarantäne mit uns macht” (“Wat massale quarantaine met ons doet”) op https://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2020-03/isolation-coronavirus-social-distancing-folgen

“Tiefe Verbundenheit herstellen” („Diepe verbondenheid tot stand brengen”) op http://roadheart.com/tiefe-verbundenheit/

Voel je vrij om direct contact met ons op te nehmen:

König + Neurath Nederland

+31 20 4109410
Contacteer ons
Beethovenstraat 530
1082 PR Amsterdam

Loading data