Entraînez votre cerveau

Pourquoi l'activité physique vous facilite (et améliore) le travail

Combien d'heures avez-vous déjà passé assis aujourd'hui ? Vraisemblablement plus qu'en position debout ou en marchant. Malheureusement, il est vrai que nous passons la majeure partie de la assis, pour travailler à un bureau ou pour nous détendre. C'est pourquoi nous avons besoin d'une conscience du mouvement dans le quotidien du bureau, que ce soit en entreprise ou à domicile !

Voilà plus d'un an que beaucoup d'entre nous se sont aménagé un bureau à domicile et la plupart des équipements ont encore un caractère plutôt provisoire. Il est grand temps que cela change ! Pour vous donner des idées, nous vous présentons aujourd'hui TENSA.NEXT, notre siège de bureau qui favorise l'activité physique, et nous vous donnons quelques astuces faciles et rapides à appliquer pour quelques minutes d'entraînement physique et cérébral de temps en temps. Mais au fait, pourquoi l'activité physique est-elle si importante ?

Comment l'activité physique agit sur les performances cérébrales

Le cerveau humain est une structure biologique extrêmement complexe, composée de plus de cent milliards de neurones. Aujourd'hui, les scientifiques sont d'accord pour dire que l'activité peut constamment modifier la structure du cerveau, sachant que non seulement l'activité intellectuelle mais aussi l'activité physique joue un rôle. Cette découverte est relativement récente. C'est l'imagerie médicale moderne qui a permis de confirmer scientifiquement, en 1998 seulement, que les neurones se forment sans cesse dans le cerveau. Nos conseils vont non seulement entraîner la formation de nouvelles liaisons neuronales, mais également étirer la musculature du dos et mobiliser la colonne vertébrale.

Étirements latéraux

Mettez-vous debout. Levez les bras bien au-dessus de la tête, croisez les mains et tendez-les vers le plafond, la paume orientée vers le haut.

Étirez les flancs et inspirez profondément. Étirez-vous loin vers la droite en expirant. Revenez en position médiane en inspirant. Puis étirez-vous vers la gauche. Répétez l'exercice trois fois de chaque côté.

Étirements

Levez les bras en inspirant. Étirez votre tronc vers la droite en baissant les bras (le bras gauche devant, le bras droit derrière). Regardez derrière vous. Revenez vers l'avant en inspirant et en levant les bras et étirez-vous vers la gauche. Répétez l'exercice trois fois de chaque côté.

Flexion avant douce

Levez les bras en inspirant. Pliez légèrement les genoux et penchez le tronc vers l'avant, en le maintenant droit. Laissez agir la pesanteur, hocher doucement la tête et tournez-la légèrement à gauche et à droite. Redressez-vous en déroulez le dos en partant du bas. Répétez l'exercice trois fois, lentement et attentivement.

Une activité physique modérée mais régulière stimule le métabolisme. C'est pourquoi les petits gestes sont si importants : prendre les escaliers, téléphoner en se promenant ou alterner sans cesse entre la position debout et la position assise. De plus, être debout dépense deux fois plus d'énergie qu'être assis et augmente la tension musculaire.

Le plein d'énergie pour le cerveau

Ce que les chercheurs appellent la neuroplasticité du cerveau désigne sa capacité non négligeable à s'adapter constamment aux nouvelles conditions. On peut l'entraîner, comme un muscle. L'activité physique augmente l'irrigation sanguine de certaines régions du cerveau. Il en résulte un accroissement de l'apport en oxygène, une amélioration de l'apport en nutriments et la capacité de concentration augmente. Vous vous sentez nettement plus en forme.

Notre conseil produit actuel : TENSA.NEXT

Les sièges de bureau de nouvelle génération, propices à la santé, se caractérisent par le fait qu'ils nous aident à être assis de manière plus active et plus mobile. Nous concevons tous nos sièges de bureau pivotants en nous appuyant sur les toutes dernières découvertes scientifiques et dotons constamment nos produits de nouvelles propriétés et de nouveaux mécanismes qui tiennent compte de ces découvertes. Grâce à la mise au point de la nouvelle assise associée au mécanisme DTS, TENSA.NEXT offre

  • Réglage de la profondeur d’assise sur 75 mm
  • Réglage sans outils de la largeur des accoudoirs
  • L'accoudoir multifonction qui a fait ses preuves présente un nouveau rattachement et trois variantes supplémentaires d'accoudoir sont proposées.
  • Fonctionnalités éprouvées : mécanisme synchrone DTS avec réglage de l'inclinaison d'assise – siège : 3 °, dossier 6° – et abaissement de l'arête avant de l'assise lorsque l'on s'adosse, siège mobile, accoudoirs variables, appui lombaire gonflable, entre autres

Nous avons utilisé les sources suivantes pour rédiger cet article :

Voll, Prof. Dr. Stefan und Buuk, Sabine, Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit durch Bewegung, https://fis.uni-bamberg.de/bitstream/uniba/459/1/VollBuuckSteigerungseA2.pdf, letzter Zugriff 14.05.2021

Train your brain, Harvard Health Publishing 2021, 15.02.2021, https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/train-your-brain, letzter Zugriff 14.05.2021

N'hésitez pas à nous contacter directement:

König + Neurath France

+33 144 632393
Contactez-nous
66, Rue de la Victoire
75009 Paris

Loading data