Respectez vos distances

Tenir bon en période de Covid-19

Ces conseils peuvent être utiles !

Quelle est la bonne distance pour notre santé personnelle ?

Il y a bel et bien des informations positives pendant la crise due au coronavirus : outre une diminution du bruit ambiant et de la pollution de l'air parce qu'il y a moins de circulation, la cohésion sociale se renforce, les gens s'occupent plus les uns des autres. Mais la plupart d'entre nous attendent avec impatience l'extension des assouplissements et la fin de la distanciation sociale. Un grand nombre de conséquences personnelles et économiques de cette période d'isolation ne seront visibles que dans quelques semaines ou quelques mois. Il est donc d'autant plus important de lutter dès maintenant, jour après jour, contre le stress et la frustration que nous ressentons vraisemblablement tous plus ou moins en ces temps où les contacts sont interdits.

Exercice physique, détente, bonnes habitudes

L'exercice physique et le sport à intervalles réguliers sont essentiels, aussi bien pour les enfants que pour nous, les adultes. Cela dissipe le stress de manière particulièrement efficace et accroît le bien-être physique. Trente minutes d'activité physique au moins cinq fois par semaine, c'est un bon objectif, sachant qu'une promenade suffit déjà. Le sommeil est également plus réparateur lorsque l'activité est d'une intensité variée - plus poussée et plus modérée. Des phases sciemment consacrées à la détente offrent une possibilité supplémentaire d'équilibre pour le système nerveux. On trouve sur Internet des quantités de conseils pour pratiquer la méditation ou exercer son attention. De nombreuses études confirment l'efficacité sans pareille de la méditation pour diminuer les hormones de stress ou abaisser la fréquence cardiaque ou respiratoire ainsi que pour accroître la stabilité du système nerveux ou améliorer les fonctions cérébrales.

Trois conseils pour la santé au quotidien

  • Assez d'activité physique et de sport
  • Phases de détente délibérées et méditation
  • Habitudes saines

Beaucoup de personnes qui réussissent ont en commun d'avoir des habitudes saines, dont font partie un rythme de sommeil régulier, des repas équilibrés et réguliers ainsi qu'une attitude attentive pour commencer la journée. Rechercher sciemment le contact avec ceux qui nous sont chers, que ce soit en partageant des repas, en jouant ensemble ou via les médias sociaux, est également important pour tenir bon dans les périodes telles que celle que nous vivons, tout comme un laps de temps sans médias le soir pour vraiment se relaxer.

Peut-on créer une proximité en gardant ses distances physiquement ?

Maintenant que nous nous rapprochons les uns des autres tout en restant à distance, la force des mots acquiert une importance particulière. Cela commence par un petit peu d'auto-observation : est-ce que j'accorde ma pleine attention à mon interlocuteur ? Quelles questions profondes puis-je poser pour montrer mon intérêt ? Comment mon attitude traduit-elle ma sincérité ? Est-ce que je trouve des points communs au cours de la discussion ?

La levée progressive des interdictions de contact est idéale pour mettre ces qualités en pratique lorsque nous nous retrouverons plus souvent avec nos collègues. Même en restant à 1,5 mètre de distance ou en étant séparés par une vitre qui protège notre santé !

Sources utilisées :

International Journal of Psychophysiology 71 (2009)

« Was Massenquarantäne mit uns macht » (Les effets de la quarantaine collective) à l'adresse https://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2020-03/isolation-coronavirus-social-distancing-folgen

« Tiefe Verbundenheit herstellen » (Générer une profonde solidarité) à l'adresse http://roadheart.com/tiefe-verbundenheit/

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