Astuces pour le bonheur au quotidien

Des habitudes bien ancrées permettent de commencer la journée en étant plus détendu. La spécialiste du bonheur conseille de commencer dès la matin par quelque chose qui fait plaisir : quelles sont les nouvelles habitudes qui vous aident à vous sentir plus équilibré? Une douche glacée? Quelques minutes de méditation?

 

Les rituels matinaux sont judicieux aussi au bureau pour bien commencer la journée de travail et aborder les tâches du bon côté. Selon l'experte, il est utile de procéder à un bref état des lieux, de respirer profondément et de prendre une résolution pour la journée. Un bref échange avec les collègues ou un petit échauffement virtuel peuvent, selon notre installatrice Carina Hölzer, consolider les liens entre les personnes, même lorsque l'on est en télétravail.

Les pauses sont importantes pour sortir du mode décideur. En effet, la spécialiste du bonheur estime que nous ne pouvons pas tourner à plein régime pendant huit heures. Même une pause très courte nous permet de reprendre des forces et d'être plus attentifs à notre propre organisme et à nos propres réflexions. Cela vaut la peine d'alterner les pauses actives (se lever, faire quelques pas, aller voir des collègues) et les pauses détente (laisser errer son regard, boire une grande gorgée, manger quelque chose sans se presser, de préférence ailleurs qu'à son bureau). La ministre du bonheur est certaine que les petits changements sont d'excellentes sources d'énergie. Il suffit pour cela de mettre des fleurs sur son bureau pour profiter de leurs parfums et de leurs couleurs, ou d'envoyer une carte humoristique à des collègues.

Notre spécialiste König + Neurath voit une opportunité dans le changement qui s'opère dans la culture du travail : la restructuration des bureaux, le travail dynamique en position assise et debout ainsi que la diversité des locaux disponibles apportent aussi une nouvelle liberté dans l'organisation des pauses. Elle estime qu'un bureau agile, diversifié et plus vivant permet de faire des pauses de types très différents. Comment les concevoir? Elle vous invite à en faire vous-même l'expérience.

D'autres astuces pour le bonheur? Écoutez le podcast!

En format audio pratique, le podcast du bonheur s'écoute facilement et suggère d'autres possibilités pour une journée de travail plus saine et plus épanouie. Gina Schöler vous dit comment elle met un frein au stress et vous confie d'autres astuces.